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冬季怎样养生保健呢?下面的五个细节要注意!

2022-08-27 21:53:11 2423

摘要:每年到了寒冬腊月,这也是好多小女生最不喜欢过的季节,因为寒冷的天气里手脚冰凉,而且出门都要捂得严严实实,太麻烦了。而且到了冬季以后,不少中老年人因为身体机能下降,肠胃减弱所以也不敢吃凉食。其实冬季养生有许多讲究,那么冬季怎样养生保健呢?下面...

每年到了寒冬腊月,这也是好多小女生最不喜欢过的季节,因为寒冷的天气里手脚冰凉,而且出门都要捂得严严实实,太麻烦了。而且到了冬季以后,不少中老年人因为身体机能下降,肠胃减弱所以也不敢吃凉食。其实冬季养生有许多讲究,那么冬季怎样养生保健呢?下面的这五个细节一定要注意!

一、忌蒙头睡觉 冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

二、注意温差、预防感冒 初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的发生。

三、注意肌肤保湿润燥 在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。

四、注意关节保暖 由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。

五、饮食温热勿燥 冬季饮食应把握‘适当清淡’原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者,尤应避免吃麻辣火锅。

看到以上总结的这五个细节,对于冬季怎样养生保健,大家一定心中有数了。因为冬季气候寒冷,为了身体的健康不受影响,所以不但要注意保暖,而且还要从饮食上注意调补。除了这些,每天适当开窗,别蒙头睡也十分关键。总之,先把这些有用的好经验收藏好,会对自己有很大帮助。

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