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养生保健小妙招

2022-08-27 21:50:50 7078

摘要:1.锻炼身体最好安排在早上和下午,睡觉前4小时不要从事剧烈运动。睡眠的环境非常重要。床要足够大,要收拾家里环境温度也要适宜。如果时钟带有夜光。最好把它遮挡起来,以免晚上睡觉时忍不住看时间而影响睡眠。2.睡觉前可以静静地坐一会儿。整理一下思绪...


1.锻炼身体最好安排在早上和下午,睡觉前4小时不要从事剧烈运动。睡眠的环境非常重要。床要足够大,要收拾家里环境温度也要适宜。如果时钟带有夜光。最好把它遮挡起来,以免晚上睡觉时忍不住看时间而影响睡眠。

2.睡觉前可以静静地坐一会儿。整理一下思绪。如果有一些事情要做,把它们记下来,第2天再去考虑。

3.用正确有效的方法洗手。洗手的科学程序:用流动的水温润湿双手,然后用洗手液或干净的香皂抹手,直到搓起丰富的泡沫。用一度的力度揉搓双手20秒,注意清洗双手的各个部分。

4.应该在以下情形洗手:上厕所前后。做饭前后尤其在处理加工生肉、生鱼之前。切生肉、鱼之后也要马上洗手。

5.做深呼吸练习操:做深呼吸练习操应坐在一个舒适的椅子里,双脚平放在地上,闭上眼睛,用鼻子吸气5~7秒,然后屏住气5秒钟,最后通过嘴缓慢地将气呼出,连续做这样的深呼吸10~20次。每天早晚各做一次深呼吸练习操,再任选其他时间做一次。


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