时间：2022-08-27 21:52:57 | 浏览：1669
1、 合理营养 平衡膳食 维护健康。即适量的（谷类）主食及豆类；限食（肉蛋奶类）副食类，适量选食有食疗作用的鱼虾类及蔬菜、鲜果、坚果类；慎食油腻厚味，以清淡饮食为主；应以多选天然的食物，少食添加、合成类食品。
2、日常膳食应少量多餐次，因老年人的脾胃消化功能逐渐退化，少量多餐次的饮食原则能够呵护胃肠。如暴食滥饮，不仅伤害肠胃，且存有诱发心、脑血管疾病的危险因素。注意饮食卫生，防止不洁的食物伤害肠胃引起疾病。
3、膳食油脂对疾病的控制很重要，每日植物油类（25克左右），注意忌食动物油脂，因动物油脂富含饱和脂肪酸及胆固醇，易导致或加重动脉硬化症。如高血压患者应严格控制食盐的摄入量（约4克/日左右），过多食盐可升高血压。
4、保健品的应用要恰当，据其病情体质选择，如应用中草药类保健补品，应在医生的指导下辩证选用。素患有三高症等慢性病者，应遵医嘱，按时服药以控制病情的进展，定期体检防范于未然。注意勿滥服止痛及其它类的化学药品，以免伤害胃肠及影响肝肾的功能。
5、多参加有益于身心的活动，经常运动活动，如散步、太极拳、骑脚车、瑜珈术、易筋位等，活动锻炼量力而行，切忌过劳，活动锻炼应注意劳逸结合，保证充足的休息睡眠，如睡眠不良，将影响身体的免疫功能。
6、保持良好的心情，勿燥怒，日常多听轻松悦耳的音乐、看养生类电视节目；与好友交谈，或钓鱼、旅游等益于心身的活动。同时，还需保持一颗年轻的心，有助抗老、防衰、延年益寿。
7、琴棋书画，多动手、动脑可延缓脑细胞的退化，维持视觉、听觉功能。看书学习有助于降低老年痴呆症（即阿尔茨海默症）的风险。如突然的静而不动，不利于健康。
8、社会、家庭等亲情益于健康，特别是家庭生活的关爱，夫妻生活的情趣，有益于健康。俗语说，健康长寿要三老：老伴、老本(养老金)、老朋友。
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我国目前的吸烟人数有3.5亿人，其中男性所占的比例为60%，放眼全球来看抽烟的人数高达13亿，而大多数肺癌患者都与抽烟有关，引起肺癌的原因有很多，除了抽烟之外，还有雾霾、二手烟以及厨房的油烟。在很多人的思想当中似乎抽烟的人都不会长寿，但是据
随着时代的发展，越来越多的人开始重视养生保健，但是很多人都不知道其中的窍门。人类进化史数千年，奥妙无穷的人体早就拥有了其特有的生物钟，在特定时间做特定的身体保健可能事半功倍，而在一个时间做与之不对应的保健可能就效果一般甚至没有效果还对人体造
现如今许多人都把养生提上了日程，越来越多的养生方法也应运而生，但并不是所有的人都能够正确地养生，而且如果触犯了“养生禁忌”，还有可能会对身体健康造成不良的影响，因此在养生的时候“养生禁忌”不要触碰。养生保健要规避哪些禁忌事项呢？1、 频繁的
“食毕，当漱口数过，令人牙齿不败口香。每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。食毕，当行步踌躇。”这是明代医家龚居中所著《福寿丹书·安养篇·饮食》里的一段文字，讲述了饭后要做的三件事：漱口、按摩面腹和走路。饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣，
最近某企业旗下的保健品涉嫌虚假、夸大宣传，已处于风口浪尖上。今天给大家科普几个概念。 什么是保健？即对身心健康具有预防性，能保持人的积极性和维持工作现状的措施。 保健是指保持和增进人们的心身健康而采取的有效措施。包括预防由工作、生活、环境
兹晨戒流火，商飙早已惊。云天收夏色，木叶动秋声。今日14时54分我们将迎来秋天的第一个节气立秋立秋揪着盛夏的尾巴到来虽然名字有“秋”但暑热不减是二十四节气中仅次于大暑、小暑的第三热节气农谚说“三伏夹一秋，秋后加一伏”此时早晚温差逐渐加大中午
仲冬指的是冬季的第二个月，包含大雪、冬至两个节气。此时节天气严寒、干燥，容易导致感冒、哮喘、脑血栓、关节炎等季节性疾病高发，因此养生保健则更加重要。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪节气分为三候：“一候鹖鴠(音:hé dàn)不鸣；
1.锻炼身体最好安排在早上和下午,睡觉前4小时不要从事剧烈运动。睡眠的环境非常重要。床要足够大，要收拾家里环境温度也要适宜。如果时钟带有夜光。最好把它遮挡起来，以免晚上睡觉时忍不住看时间而影响睡眠。2.睡觉前可以静静地坐一会儿。整理一下思绪
“寒露”时节应该如何养生保健？历史学者、天津社科院研究员罗澍伟结合民间传统和养生专家的建议说，“寒露”恰值热冷交替，阳气渐退，阴气渐生，人的生理活动一定要适应自然界规律，以确保体内阴阳平衡。科学安排衣食住行，使身体同步适应气候变化，对公众十
【秋季养生保健，这些你都知道吗？】民生视角中秋过后，昼热夜凉，进入“一场秋雨，一场寒”的气候转变期。这时候若不及早重视和防范，除了容易生病外，还易引起旧病复发。秋季养生保健，以下事项需了解☟ 声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源
中风是生活中非常危险的情况，不少人好好的，突然间出现中风，随后出现瘫痪，甚至会因为中风引起死亡。医疗条件的提高，对于中风的治疗效果有明显的提高，但是仍然有不少人因中风死亡、或留下终身残疾。即使病症得到了控制，还要考虑二次中风。在中风几年后，
北京中医药大学东方医院亚健康科 刘洋《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”此时春回大地，万物生机勃勃，体内阳气回升，正是调养身体的大好时机。中医强调“未病先防”，人们应该抓住春季养生保健的大好时机，学些养生保健知识，对自
现代人对于养生和保健越来越重视，下面是保健专家给大家建议的一些日常生活养生保健小妙招，让你在生活点滴中更加得心应手。1、生姜止吐。先用热水冲泡生姜片，过滤后把姜汤倒在小方盒里冷冻，最后把冻好的冰块碾碎，随时含服。2、白糖治打嗝。打嗝由膈肌痉
春暖花开，春天是充满欣喜与希望的季节。不过对于肾功能不太好的人来说，本身抵抗力不够，遇上春天时雨时风，时暖时寒，天气变化无常，就很容易发生上呼吸道感染，诱发肾病加重。春季该如何保养我们的肾脏？肾脏病学著名专家、广东省人民医院（广东省医学科学
“冬与春交替，星周月讵存？明朝换新律，梅柳待阳春。”今日大寒，大寒是天气寒冷到极点的意思，“寒气之逆极，故谓大寒。”谚语有“大寒，大寒，抱成一团”之说。大寒饮食民俗面面观在大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗和节庆，如尾牙祭(商家的年终聚餐
