欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

世界保健日|这6个常见的保健养生误区,你知道吗?

时间:2022-09-12 22:44:57 | 浏览:3611

10月13日是世界保健日但养生保健并不能止于个别特殊日子随着人们生活水平的提高,我们越来越注意保健。但这些保健误区,你都中过招吗?01大量喝水对身体好?喝水并不是越多越好!如果长期饮水过多,会导致肾脏超负荷工作,进而影响心脏,这时人往往会感

10月13日是世界保健日

但养生保健并不能止于

个别特殊日子

随着人们生活水平的提高,我们越来越注意保健。但这些保健误区,你都中过招吗?

01大量喝水对身体好?

喝水并不是越多越好!如果长期饮水过多,会导致肾脏超负荷工作,进而影响心脏,这时人往往会感到乏力、头晕、记忆力减退、注意力不集中、食欲下降和血压升高等,甚至会出现水肿、血压上升、气短心慌,以致不能平卧。

研究表明,健康成人每天对水的需要量,一般情况下,每天喝水2500毫升左右即可。

02晨练越早越好?

在公园里,经常会看到有人一大早就在锻炼。其实,这种做法并不科学。

早晨6点前空气质量不好,绿色植物没有进行光合作用,空气中存有大量的二氧化碳。此外,早上冠状动脉张力比较高,交感神经比较兴奋,容易突发心血管疾病。

建议在6点后晨练,出门前喝一些水,简单吃点早餐。如果遇到雾霾天,空气质量较差的情况,建议不要出门锻炼。

03喝骨头汤能补钙?

骨头中虽然含钙丰富,但炖汤时骨头里面的钙很难释放出来,所以即使长时间炖煮,主要营养物质蛋白质,也很难进入汤里。一般骨头汤里蛋白质含量很低,无论怎么煲汤,精华还在肉里,而不是汤里。汤里面的脂肪、嘌呤含量很高,有可能会加重痛风患者和肥胖患者的症状,常喝对健康没有益处。

04红枣能补血?

红枣并不能起到补血作用。日常生活中贫血人多为缺铁性贫血,而人体对红枣中非血红素铁的吸收率只有不到5%。所以,红枣并不能起到补血作用。

补血应多吃富含血红蛋白铁的食物,其次是富含植物性铁和维生素C的食物。一些红肉、动物血和动物肝脏能起到很好的补血作用,人体对其中的铁元素的吸收高达20%左右。另外,补血不能仅仅依靠某一种食物,或仅仅补铁。因为维生素可以促进铁元素的吸收,所以在补铁的同时还需要食用一些蔬果类食物。

05老来瘦就是老来寿?

有人说,“老来瘦”就是“老来寿”。瘦了,腿脚灵活,膝盖没负担,身子骨也显得硬朗。胖了容易血压高、血糖高、血脂高,还容易得心血管疾病。那是不是就是瘦点好?上了年纪,可并不是越瘦越好。

如果老人过瘦,身体的新陈代谢和各种生理功能都会比正常老人弱,对饥饿和劳累的耐受能力差,常常会精神不振;过瘦的老人由于体内贮存的能量物质少,往往经不起疾病尤其慢性消耗性疾病的折磨,使痊愈时间延长;老年人太瘦还是导致骨质疏松、骨关节炎等疾病的重要因素之一。一般认为“老年人体重稍高一点”(即BMI为21~23.9)比较好。因而,老年人减肥切不可盲目。

06爬山是最好的锻炼?

爬山对人的呼吸、心血管系统虽有很好的作用,但对中老年人的膝关节不利影响较大。“人老先老腿”,年过40岁的人,大多都有髌骨软骨软化。

据调查,55~64岁的人85%都有一个或多个关节的老年性骨关节病。其最基本的发病原因是关节软骨的老化和磨损。这种病大多无症状。只有膝关节作过多的负重屈伸活动,使软骨中的胶原纤维断裂,碎段落入关节腔内产生自身免疫反应,出现滑膜炎,或由于软骨完全被磨掉,骨面直接相摩擦时,才会产生疼痛。

如何做好养生保健

现在已是寒露时节,我们应做好保健养生工作,那么我们该怎么抵御寒邪的侵袭呢?

●暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。

● 暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

● 暖脚:足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还可以利用晚上看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动,再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。

作者/李易真

图片来源于网络

来源/微信公众号“健康中国头条”

相关资讯

世界保健日|这6个常见的保健养生误区,你知道吗?

10月13日是世界保健日但养生保健并不能止于个别特殊日子随着人们生活水平的提高,我们越来越注意保健。但这些保健误区,你都中过招吗?01大量喝水对身体好?喝水并不是越多越好!如果长期饮水过多,会导致肾脏超负荷工作,进而影响心脏,这时人往往会感

保健养生|戴“保健饰品”治病强身不靠谱

戴上一条黑珠项链,就能调节神经,治疗颈肩腰腿痛、心血管疾病?这样的“好事”,你信吗?近日,湖南吉首的王女士发现,母亲花费数千元在一家“养生馆”购买了两条磁疗养生项链,每天坚持佩戴,深信该项链能治疗老年病。时下,各种“保健项链”“养生手镯”层

保健养生也分阶段,各个年龄段的养生侧重点,一次性讲明白

自从经历过新型冠状病毒风波后,大众的健康意识越来越强烈。通过饮食、运动或用保健品的方式来保健养生,其实不同的年龄段有不同的养生侧重点,可以跟年龄对照着看一看。短短一生中如何养生保健?1、10岁应活蹦乱跳一般长到10岁时五脏六腑已经发育完善和

惊蛰时节保健养生要遵循这三大要点

惊蛰是二十四节气之一,每年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰。惊蛰过后万物复苏,是春暖花开之季,但又是各种病毒和细菌活跃之时,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。那么,惊蛰时节保健养生应注意哪些呢?下面,就随小编一起来看看。1、饮食篇不食冰

保健养生有门道!每个年龄段应该做什么?不应该做什么?

每个人都想长寿,怎样才能长寿呢?那就需要学会养生,但大多数人都是60岁退休以后,才真正开始学习如何养生。其实,每个年龄段都有养生要点,错过了就没办法补救,今天就和大家聊聊每个年龄段应该如何养生?一、10岁最该活蹦乱跳人在出生后,直至长到10

光明日报:保健养生,封堵之余更要疏导

根据权威部门发布的消息,自2019年1月8日起,国家市场监管总局等十多个部门在全国范围内开展联合整治“保健”市场乱象百日行动。期待这场行动,能把保健品市场的诸多顽疾涤荡一空。套用张爱玲的一句话,刚刚“出事”的权健集团堪称那袭“华丽的袍子”。

9个常见的保健养生误区,转给老爸老妈!

【9个常见的保健养生误区,转给老爸老妈!】今天是#世界保健日#,关于保健养生,小编经常听妈妈念叨:血脂高不能吃蛋黄;油盐不进可以降压降脂;锻炼要“闻鸡起舞”;每天梳头100下有益健康……这些你都当真过吗?分享知识,科学养生! #江苏新闻出品

什么是保健?什么是保健品?保健品是食品还是药品?保健品靠谱吗

最近某企业旗下的保健品涉嫌虚假、夸大宣传,已处于风口浪尖上。今天给大家科普几个概念。 什么是保健?即对身心健康具有预防性,能保持人的积极性和维持工作现状的措施。 保健是指保持和增进人们的心身健康而采取的有效措施。包括预防由工作、生活、环境

盲目保健不可取!保健食品、保健品、药品的区别都在这里

越来越多的人觉得提高免疫力非常重要,由此也带动了一些增强免疫力的保健食品的热销。专家指出,盲目的保健不可取,对于保健品,许多人还存在着认识上的误区。什么才是真正的保健食品?保健食品是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品

吸烟人群要如何养生保健?建议做好这4大保健措施

我国目前的吸烟人数有3.5亿人,其中男性所占的比例为60%,放眼全球来看抽烟的人数高达13亿,而大多数肺癌患者都与抽烟有关,引起肺癌的原因有很多,除了抽烟之外,还有雾霾、二手烟以及厨房的油烟。在很多人的思想当中似乎抽烟的人都不会长寿,但是据

都在说养生保健,身体每天什么时候最适合保健?

随着时代的发展,越来越多的人开始重视养生保健,但是很多人都不知道其中的窍门。人类进化史数千年,奥妙无穷的人体早就拥有了其特有的生物钟,在特定时间做特定的身体保健可能事半功倍,而在一个时间做与之不对应的保健可能就效果一般甚至没有效果还对人体造

世界保健日:牢记这3个保健方法,身体更健康

每一年的10月13日为世界保健日,在此期间,多个国家及地区都会举办相关的活动,推广和普及相关的健康知识,使人们的健康水平得到提高。我们平时也应该了解一些相应的保健知识,才能使身体更加健康。那么,哪些保健方法我们应该要知道呢?1、要学会放松人

养生保健,抵抗衰老?6大养生禁忌,注意规避

现如今许多人都把养生提上了日程,越来越多的养生方法也应运而生,但并不是所有的人都能够正确地养生,而且如果触犯了“养生禁忌”,还有可能会对身体健康造成不良的影响,因此在养生的时候“养生禁忌”不要触碰。养生保健要规避哪些禁忌事项呢?1、 频繁的

养生保健:吃完饭,做好三件养生小事

“食毕,当漱口数过,令人牙齿不败口香。每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕,当行步踌躇。”这是明代医家龚居中所著《福寿丹书·安养篇·饮食》里的一段文字,讲述了饭后要做的三件事:漱口、按摩面腹和走路。饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣,

人人都在谈养生,养生到底是什么?常做3件事或有助于养生

导语:现代人每天都在谈论的问题是养生,我们从一些电视节目当中也可以看到养生节目越来越受到人们的欢迎,这是因为我们已经对自己的身体状况得到了足够的重视,开始注意自己身体的养生情况。养生这个词语的出现,其实它的意思是顾名思义的,因为所谓的养生,。

友情链接

网址导航 SEO域名抢注宝宝起名网妈妈知道币圈法国香水品牌网公寓短租网恒山旅游攻略丁程鑫歌迷网荆门新闻资讯网ai绘画资讯网陈赫影迷网上海新闻资讯网董氏起名神器今日安庆公司起名取名网刘若英歌迷网小罗伯特·唐尼影迷网会计培训网尖朵朵瀑布旅游攻略
保健品排名网-女性的保健品分类有营养补充类、天然植物类、中药类、膳食纤维类、动物类。女性30岁以后就要注重保养,可以吃些胶原蛋白、燕窝、阿胶、葡萄籽、维生素、藏红花等抗衰老、补气血的保健品,女人吃的保健品主要有善存佳维片,同时还包括斯旺森蔓越莓和葡萄籽、莱特维健阿胶气血宝。
保健品排名网 rxrn.cn ©2022-2028版权所有