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养生俱乐部|头部保健按摩八法

2023-04-21 21:46:09 1523

摘要:头部,是人体最重要的部位,也是人体最经常显露在外面的部分之一。中医认为,五脏之血,六腑之气,皆上注于头。头部的穴位多达100多个,是人体穴位最密集的部位,一旦脑部循环不畅、气血不足,很容易让人出现疲劳、失眠、记忆力下降、痉挛性头痛等症状,大...

头部,是人体最重要的部位,也是人体最经常显露在外面的部分之一。中医认为,五脏之血,六腑之气,皆上注于头。头部的穴位多达100多个,是人体穴位最密集的部位,一旦脑部循环不畅、气血不足,很容易让人出现疲劳、失眠、记忆力下降、痉挛性头痛等症状,大脑也会过早衰老。所以,加强头部的锻炼,对于促进血液循环、保持青春活力、延缓衰老至关重要。下面,我就介绍一下八种头部的保健方法:

第一,搓脸。

将双手搓热后放到脸部,由下而上反复搓30次,古时称“驻颜术”,能使面部减少皱纹,焕发光泽。

第二,梳头和拍头。

梳头可不用木梳,而用10个指头从前额往后脑反复梳理30次,然后手从前至后轻轻拍打头部15次,它能预防掉发、头痛头昏,改善睡眠,增强记忆力。

第三,搓擦耳朵。

左手搓左耳,右手搓右耳,从上到下反复搓揉30次,最后双手的劳宫穴对着两耳一压一放3次。因肾开窍于耳,这样锻炼可起到健肾和防耳鸣的作用。

第四,搓揉眼睛。

双手食指分别搓揉眼下睑30次,然后闭上眼睛,双手中指或食指轻轻搓揉眼球30次。最后,将双手搓热后捂在两眼上面约半分钟。这样做可以改善视力。

第五,搓鼻子。

双手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30次,然后在人中穴来回搓揉30次,可预防感冒和鼻炎。

第六,叩牙齿。

古代养生就有“牙常叩”之说。叩牙齿50次,可促进牙根血液循环,防止牙龈生理性萎缩,是固齿的好方法。

第七,搓擦后颈和大椎穴。

用左手或右手在后颈反复搓擦30次;然后搓擦大椎穴30次,可预防感冒。

第八,摆头点头。

整个头部从左到右,再从右到左来回摆动9次,然后再上下点头9次。这是预防颈椎病的有效方法。

(燕赵都市报 聂勇/文)

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