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谷雨:辨证饮食,适当祛湿,调理脏腑,按摩保健

2023-04-21 21:39:32 153

摘要:谷雨节气后全国各地降雨量增多空气湿度逐渐加大在此时节,有些人可能会感觉不适,所以应当注意祛湿。居家或办公时,要注意开窗通风,做好保暖,多晒太阳,适当运动。此时养生,要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节,使内环境与外环境的变化相适应,保持...

谷雨节气后

全国各地降雨量增多

空气湿度逐渐加大

在此时节,有些人可能会感觉不适,所以应当注意祛湿。

居家或办公时,要注意开窗通风,做好保暖,多晒太阳,适当运动。

此时养生,要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节,使内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能维持正常状态。

辨证饮食 适当祛湿

饮食上,可以根据个人体质,适当吃一些具有祛湿效果的食物,如白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮等。

谷雨养生汤

【用料】鸭梨半个、荸荠5个、藕30克(或用甘蔗50克)、麦冬15克、鲜芦根15克

【做法】将食材一同放入锅中,加水1升煎煮,可加冰糖或少许蜂蜜调味。

【功效】上午9~11点服用可以提升阳气,17~19点服用可以滋阴生津。这个药食两用之方适宜于谷雨“细雨斜飞”慵懒倦困之时。

早睡早起 调养脏腑

虽然谷雨时节天气开始转暖,但早晚天气仍偏寒凉。

早出晚归者:要注意增减衣服,避免受寒感冒。

过敏体质者:在这个季节应注意预防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发生。特别要注意避免与过敏原接触,减少户外活动。过敏体质者在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入,出现过敏反应时,要及时到医院就诊。

作息方面,由于此时节阳气渐长、阴气渐消,所以要早睡早起,以调养脏腑。

另外,由于谷雨时节雨水较多,起居上也要注意保暖,预防湿邪侵入人体,出现头重如裹、肩颈痛、关节肌肉酸重、身体困重不爽、脘腹胀满、不欲饮食等症状,对于已经患有各类关节疾病,如风湿性关节炎的人来说,在此节气尤要注意防护,避免疾病复发或加重。

穴位保健 清肝疏肝

谷雨时节,可以通过穴位保健来清肝疏肝。

推荐3个位于足背的肝经穴位:大敦穴、行间穴和太冲穴。

大敦穴:按摩、艾灸可以达到清肝明目的作用,也可使头脑清晰,神清气爽。

行间穴:常揉行间穴对春天肝火过盛导致的牙痛、腮肿、口腔溃疡、鼻出血等多有裨益。

太冲穴:按揉时,可朝向行间穴的方向推揉,能缓解春季易发的头痛、眩晕、目赤肿痛、耳鸣、耳聋,还可舒缓急躁易怒的情绪。

陶宪凝绘

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