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在我学习营养系统知识的过程中，曾经有一段时间，对营养保健品是排斥的。因为人类是地球上的一份子，是一个有机的整体，是由各种营养素构成的。且这些营养素都存在自然界的食物中。一个婴儿长到成年，乃至人体内每一个细胞不断的更新、修复所需的基础物质来源，就是我们身边的食物。

当时我简单地认为，只要每天把主食，鱼、禽、肉蛋奶，大豆及其制品，新鲜的蔬菜水果等食材。按照人体的需求、量均衡的搭配好，并按照一定的摄食比例分配到三餐中，再认真的去吃三餐，就可以满足人体的需求了，没有必要再去吃那多余的营养保健品。

随着我对营养知识深入的学习，以及生活中很多人存在因营养不良而导致的健康问题。让我在这个问题上有了一个新的认识。

营养保健品可以补充，但需要结合人体的营养漏洞，针对性的去摄入。才能够起到健康作用。

纯天然食物营养中存在漏洞

现如今，我们身边的食物基本上都是现代化的产物。植物用的是化肥，动物用的是饲料。其产生的好的一方面:种植业和畜牧业得到了快速的发展，产量大幅度提升，让我们避免了食材紧缺、匮乏的困境(饥饿)。

但是也出现了一些负面的影响，营养素的贬值就是其中之一。

食物中的营养素含量大不如从前，由于植物的生长周期变短，意味着各种农作物获得的光合作用时间变短了，那么从土壤中吸收的营养成分也会减少；家畜、家禽因通过圈养、喂饲料，那出栏的时间也会变短，相信很多人都有过这样的感受现在的肉没有以前香了(风味儿降低了)，当然沉积到肉中的矿物质，维生素也会相对减少。

在这种大环境下，部分食物内的营养素出现了贬值。那三餐的膳食结构合理，食物多样化，营养素摄入均衡就相当的重要！这样可以最大限度的减轻因某种营养素摄入不足，对人体产生的健康影响。如缺铁，会引起贫血。

三餐膳食结构合理，营养素摄入较均衡的基础上，可以结合个人的需求特点，针对性补充营养保健品。

例如

健康三餐的基础上。因最近工作压力大，用脑过度，导致精神状态不好，且口腔溃疡发作，睡眠也不好。建议可以去找公共营养师，食品营养师或临床营养师等专业人员去咨询分析，给予对症的营养素保健品的指导方向及用量。比如，是否需要b族维生素、钙镁片等营养保健品的补充等等。

长期素食人群。如，生活中很多蛋奶素的素食人群。由于不吃动物性食物，饮食安排上也不够科学合理。时间久了，容易出现食少腹胀、打嗝儿等消化系统的不适。当遇见这种情况，建议还是先到医院的消化内科做一个诊断，看看有没有出现器质性的疾病。再由营养专业人员结合诊断结果，在满足蛋奶素的基础上，制定一个相对合理的膳食结构。在这个基础上，再给出对症的营养保健品的补充。

由于近期工作的繁忙，任务重。不能保证一日三餐健康合理的膳食结构。尤其蔬菜水果摄入不足，建议可咨询相关的营养专业人员后。给予对症的营养补充剂的指导。

总结

由于人体个体差异性较大(如体质、工作与家庭环境、饮食习惯等不同)。要想预防营养不良导致的健康问题。那要先有一个良好的膳食结构，这是健康的主导地位，营养保健品仅是一个补充，是一个配角。选择营养保健品，绝对不能盲目，要结合自己的需求，针对性的去选择。

我是和你聊健康的营养师郭建欣，希望我今天分享内容能够帮助到大家。

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