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营养专家怎么挑保健品?用这4个妙招

2023-03-21 15:51:19 587

摘要:「花费巨资购买保健品」的新闻,多得似乎已经引起不了关注了。在营销人员或伪专家的蛊惑下,有些人盲目购买保健品,浪费钱,甚至耽误了一些疾病的正常诊疗,真是太划不来了。营养品、保健品,总不能一点儿用都没有吧?否则国家相关部门为什么允许它上市售卖?...

「花费巨资购买保健品」的新闻,多得似乎已经引起不了关注了。

在营销人员或伪专家的蛊惑下,有些人盲目购买保健品,浪费钱,甚至耽误了一些疾病的正常诊疗,真是太划不来了。

营养品、保健品,总不能一点儿用都没有吧?

否则国家相关部门为什么允许它上市售卖?

怎么判断营养保健品是否值得买呢?

不妨来看看营养专家范志红老师,是怎么看待和挑选保健品的吧。

日常三餐是根本

营养品、保健品无法替代

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

这一点放在一开始强调,因为最重要。

提取出来的某种维生素或保健成分,并不能实现均衡健康的饮食所带来的长期好处。

食物中的营养成分比保健品可要丰富多了,而且比例均衡、安全性更高。

如果预算有限,当然要首先把钱用在提高日常饮食的质量上。买些新鲜的蔬果、好品质的坚果杂粮和乳制品,而不是优先考虑选择昂贵的营养保健品。

否则,真就是舍本逐末了。

某些情况下

可以适当服用营养保健品

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

我们不能保证天天都能饮食合理。

有时候,也会出现饮食质量差、不能保证食材多样,或是有患病、孕期哺乳等情况,这时,是可以酌情补充营养素的。

举例来说:

外出开会、旅行时,可能谷物杂粮吃得少,B 族维生素不太够,那就服一粒复合 B 族维生素。

一段时间因为忙,蔬菜水果不足,那就吃上一两片维生素 C。

绿叶菜、奶类或豆制品吃少了,会补补钙。

这些东西不可能替代健康饮食的长期好处,但至少在短时间内可以弥补供应不足。

营养素、保健品

不是越贵越好

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

买高价还是平价的产品,是个人的选择,无可厚非。

但「便宜没好货,好货不便宜」这话,真不一定适用于营养保健品行业。

像发酵工艺生产的维生素产品,已经可以达到补充营养的需求。几十年前就成熟的技术,算不得什么高科技,只要产品合格、剂量合理,足够了。

范老师自己在需要补充维生素的时候,买的是几块钱一瓶的那种,大多数人还是想省着花钱的嘛。

不过遗憾的是,购买低价产品越来越难了,因为利润小,厂家不愿意生产、药店也不愿意卖……

谨防受骗

认准蓝帽子、留意宣传语

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

不少朋友缺乏对保健产品的理解,也不了解自己的身体状况和主要健康问题,容易被推销人员忽悠。

还是那句话,先保证健康吃喝、适度运动,为了控制慢性病,该吃的药都遵医嘱服用。

然后,在购买保健产品前,记得确认它是否是正规企业的产品,有无保健产品的蓝帽子标识,批准的是什么保健功能。

图片来源:网络

另外,按我国法规:保健产品不能宣传疗效,不能声称替代药物。只要某保健产品说它能治病,百分之百是骗人,不要买,不要买,不要买。

以上,就是范老师的 4 点建议了。

希望大家能科学地看待营养品、保健品,合理地购买、服用,这样才能既少花钱,又真正让身体获益。

至于市面上常见的保健品里,哪些可以买来使用,哪些不大建议购买。

丁香医生会另外附送一篇《保健品购买指南》

指南详细分析了目前市面上常见的 30 种保健品,是否有效、是否安全、价值多少。看完之后,「要不要买」的判断,自然就心中有数了。

这份指南,能让你把钱花得更踏实。

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30 种保健品的详细点评

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