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这些营养品你吃对了吗?听听营养师怎么说

2023-03-21 15:49:29 1273

摘要:营养品,你吃对了吗?困了,累了,来1瓶乏了,虚了,来2粒“给身体加油,为健康续航”它就是人们口中说的营养品,都市亚健康人群的“能量补给站”。营养品怎么吃,才能让其中的营养奔跑起来,助力成为健康追梦人。网红营养品,适合你吗?1.饮食不均衡补点...

营养品,你吃对了吗?

困了,累了,来1瓶

乏了,虚了,来2粒

“给身体加油,为健康续航”

它就是人们口中说的营养品,都市亚健康人群的“能量补给站”。

营养品怎么吃,才能让其中的营养奔跑起来,助力成为健康追梦人。

网红营养品,适合你吗?

1.饮食不均衡补点复合维生素

一日三餐,均衡饮食,真的需要补充维生素吗?大多数人在饮食习惯上都存在个人喜好,选择食物的同时,其本身所含的维生素以及微量元素就会存在差别,因此可以适当补充。但如果膳食结构均衡则不需要。

不同人群、不同年龄段、不同生理状况,对于营养品的补充也不同。老年人、孕妇、儿童所食用的营养品往往差别巨大,要根据自身的年龄段和身体状况来合理选择。

2.酵素“减肥”只因能量低

除了复合维生素,酵素因“自带减肥功效”,“点击率”也颇高。酵素本身是一种消化酶、蛋白酶,并不能达到减肥的效果。很多人把它当成减肥“圣品”,是由于一部分酵素产品里添加了可溶性膳食纤维,能量低,通过减少能量摄入来帮助减肥,并不是通过酵素本身的蛋白酶促进消化。

3.蛋白粉过量小心伤肝肾

蛋白粉是很多健身达人的必备,对于维持肌肉、长肌肉都有帮助。对于健康的人,基本上不需要吃蛋白粉来额外补充。临床中,如果没有低蛋白血症或者厌食、胃肠道功能较弱等症状,不建议食用蛋白粉,最好通过食用高蛋白质的食物来补充。如果蛋白粉摄入过多,可能会引起消化不良,也会加重肝脏负担,影响正常肝肾功能。

4.鱼油长期服用才有效

鱼油适合于心血管系统疾病、甘油三酯血症、肿瘤、慢性炎症的病人。当然服用鱼油也和剂量有关,鱼油应该长期服用。鱼油含有欧米伽3,可以抑制炎症反应,而炎症在很多慢性疾病中都是发病的根本原因。

网红营养品,你对它有误解吗?

“能量补给站”,还能包治百病?

营养品,很多人认为不仅能预防疾病,还能包治百病?大写的NO!单纯靠营养品或营养制剂来补充,预防疾病并不可行。营养品能起到的能力有限,往往它所预防的也只是人体某些微量元素缺乏所导致的疾病,并不是所有的病都能“一肩挑起”。

可以取代正餐?

其实人体需要多种营养素,正餐远远比营养品重要。大部分营养品是补充剂,补充的也是人体膳食不足的部分。

需要注意的是,服用营养品一定要详细查看说明书。哪怕正常剂量因人而异也会有副作用,当然超量服用更不可取。

听营养师的话

好好吃饭

选择适合自己的营养品

才能身体棒棒

END

策划&审核|程守勤

东南大学附属中大医院临床营养科

营养师:夏朋滨

东南大学附属中大医院临床营养师(主管营养师)

中国营养学会会员

中国抗癌协会会员

中大医院新媒体工作室出品

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