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老年人应该补充哪些营养物质?这3种营养品,没有必要再买了

2023-03-21 15:48:34 1234

摘要:随着我国物质生活的不断丰富,老百姓在日常生活当中,对健康的关注度越来越高了。尤其是老年朋友,他们有了更多的时间来追求高质量的生活,所以很多老年人不仅会采用食补的方法,来保障个人的身体健康,而且还会买很多保健品,以补充人体所需的各种营养,不过...

随着我国物质生活的不断丰富,老百姓在日常生活当中,对健康的关注度越来越高了。尤其是老年朋友,他们有了更多的时间来追求高质量的生活,所以很多老年人不仅会采用食补的方法,来保障个人的身体健康,而且还会买很多保健品,以补充人体所需的各种营养,不过老年朋友在购买保健品的时候也存在很多误区。

为了帮助老年人正确补充营养,医疗专家给出了很多详细的建议,非常值得老年人关注。老年人补充叶酸和维生素的过程当中,如果能够更多地补充钙质,也能起到延缓衰老的作用。不过也有三种营养品,其实对老年人的帮助不大,所以老年朋友没有必要再买了。

一、张阿姨的经历

作为银行系统的退休员工,张阿姨有了一份非常丰厚的退休金,所以在日常生活当中,张阿姨对生活品质的追求更高。尤其是在去年的时候,张阿姨患上了高血压,所以她对健康的关注度越来越高了。为了合理控制血压,保障自己得到更多的营养物质,张阿姨在医生的推荐之下,也开始服用保健品了。

在琳琅满目的保健品当中,张阿姨选择了补钙和补充各种微量元素作用的。吃了一段时间之后,张阿姨发现自己的腿脚更有力量了,爬楼的时候几乎感受不到累。在公园里锻炼的时候,张阿姨总给人神清气爽的感觉,也让她的姐妹们非常羡慕,为此他们还询问张阿姨的养生保健方法。

对于大家的询问,张阿姨毫无保留地分享了自己的经验,并将自己吃的保健品介绍给了大家。也正是在张阿姨的带领之下,越来越多的老年人开始吃保健品,一方面能够促进肠道的吸收,另一方面也能达到补钙的效果,让自己的身体更健康了。一些阿姨除了吃张阿姨推荐的保健品之外,还购买了富硒的保健品。

听到商家宣传富硒的保健品也能改善自己的高血压的消息之后张阿姨也心动了,于是她也买了一些富硒的保健品。然而让大家没有想到的是,吃了一段时间之后,张阿姨的血压并没有显著的改善,反而让她产生了头晕目眩的现象,有时候还会出现流鼻涕的症状。看到这样的情况之后,张阿姨赶紧去看医生。

之所以产生这样的症状,原来是张阿姨补充硒元素过量了,才引起了不良的反应。给张阿姨做了一个检测之后,发现她并不缺乏硒元素,所以完全不需要吃富硒的保健品。停止服用这种保健品之后,张阿姨的病痛很快便好转了,也正是从那时候起,张阿姨再也不乱吃保健品了。

二、老年朋友必不可少的营养物质

随着我国医疗水平的不断提高,无论是老年朋友或者是医疗专家,对叶酸的认识也越来越深刻。它不仅是人体重要的营养元素,还对老年人的身体健康也起着非常重要的调节作用。当老年人补充叶酸的时候,不仅能够有效促进血红细胞的生成,而且还能在一定程度上预防老年人患上心脑血管疾病。

所以从这一点上来说,老年人也应该注重补充叶酸,一方面能够延缓个人的衰老,另一方面也能预防各种心脑血管疾病。在补充叶酸的时候,老年人可以通过食物来补充,其中最为典型的就是菠菜和豆类,能够帮助老年朋友最大限度地补充叶酸。如果老年人叶酸缺乏的症状较为明显,也可以通过叶酸片来补充。

医疗专家提醒广大老年人,人体对叶酸的消化吸收是有限的,所以大家在日常生活当中,也要注重补充叶酸的量,以免过犹不及对身体造成负面的影响。除了老年朋友之外,处在孕期的孕妇同样需要补充叶酸,一方面能够促进胎儿的生长,另一方面也能预防各种心脑血管疾病,起到非常不错的效果。

对于老年人来说,除了要注重补充叶酸之外,也要在日常生活当中不断地补充维生素。尤其是绝经期的女性朋友,随着年龄的不断增长,她们身体各项机能也在不断下降,所以更应该补充各种维生素,以避免患上骨质疏松症和其他慢性疾病。虽然在日常生活当中,大家吃到的很多食物都富含维生素,但老年人的消化吸收能力较弱。

为了避免老年人出现维生素缺乏的症状,医生也建议大家做一个相应的检查,确定自己是否患有维生素缺乏的症状。当出现维生素缺乏的症状时,患者也应该在医生的指导之下正确补充维生素,以免因为服用维生素过量,引起肾功能的减退,给个人健康造成不利的影响。所以从这一点上来说,大家也应该谨遵医嘱。

三、老年人需要补充的其他物质

相信很多读者都看到了,老年人患上骨质疏松的现象越来越严重,这不仅让老年人出现了骨折和腰椎间盘突出的问题,而且还严重影响了老年的晚年生活,尤其是六十五岁的女性人群,对钙质的需求更大。

在我国现阶段,超过六十岁的老年人达到了2.6亿,他们当中的很多人,都呈现出了钙缺乏的症状。针对这样的现象,医疗专家还研发了很多补钙的药品,帮助老年朋友补钙。不过大家也要注意,在补钙的时候也要时刻关注个人的健康状况,以免补钙过量引起结石的问题,那样后果也是非常严重的。

老年人除了补钙之外,在日常生活当中也要多吃一些膳食纤维,这种物质虽然不能给大家提供太多的营养,但却能加速肠胃的消化吸收,改善人体的消化系统功能。尤其是对于大部分老年人来说,他们本身的消化吸收功能就非常弱了,如果能够通过食用膳食纤维,来改善消化系统的功能,也是一件非常不错的事情。

根据最新的医学研究表明,膳食纤维不仅能够预防老年人患上糖尿病和高脂血症的风险,而且还能有效降低老年人患上高血压的风险。所以从这一点上来说,老年人在日常的饮食当中,也要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,以增加膳食纤维的摄入。尤其是北方的群众,更应该多吃一些粗粮和坚果,也能达到补充膳食纤维的目的。

在我国现阶段,随着物质生活的不断改善,大家的饮食结构当中,肉类和精细化的主食已经越来越普遍了。这虽然能够给人们提供充足的营养,但也减少了膳食纤维的摄入,对人体的消化吸收是非常不利的四、没必要买的营养品

对于很多老年人来说,虽然他们在日常生活当中,需要补充的微量元素和营养物质非常多,但也有三种物质并不需要刻意补充。其中第一种物质就是燕窝,这种物资虽然被称为皇家贡品,非常稀缺,但他的主要成分就是蛋白质和碳水化合物。所以从这一点上来说,大家吃燕窝如同吃鸡蛋和米饭一样。

相信很多读者都看到了,在市场上燕窝的价格非常贵,一般消费者很难承受。之所以呈现出这样的问题,很大程度上是因为燕窝主要产自于东南亚地区,产量非常少,所以价格极高。然而在市场上,很多燕窝都是人工合成的,营养价值并不高,所以老年朋友还是不要再买燕窝了,因为起不到补充营养的目的。

除了燕窝之外,老年朋友也不需要刻意补充酵素,因为这种物质本质上就是一种酶,它可以帮助人体消耗代谢脂肪,然后转化成普通的蛋白质。除了酵素之外,人体当中还含有特别多的转氨酶,同样能够起到消化吸收的效果。所以大家在日常生活当中,并不需要刻意补充酵素,来达到减肥和抗衰老的目的。

老年人不需要补充的最后一种物质,就是在最近几年的时间当中,名气打得非常响的红酒。虽然硒是人体所需要的微量元素,但人体需要的量非常小,只需要从食物中就能完全获取到了。所以从这一点上来说,大家在日常生活当中完全不需要补充富硒的食品,以免过犹不及影响人体的健康。

根据最新的医学研究表明,当人体缺乏硒这种微量元素的时候,可能会引起甲状腺和低血糖等疾病。不过当大家补充过量的硒时,也会产生恶心和呕吐等症状,严重者还可能会诱发肺水肿和低血症等病痛,严重危及患者的生命安全。面对不法商人的宣传,老年朋友一定要擦亮自己的眼睛,避免上当受骗。

四、正确购买保健品

随着我国经济社会的不断发展,市场上的保健品层出不穷,不仅给老年人提供了更多的选择,而且还能帮助老年人补充各种微量元素,效果也是非常不错的。然而让大家没有想到的是,也有部分商家以次充好,他们为了谋取暴利,故意夸大保健品的药效,也让很多老年人上当受骗了。

针对这样的问题,医疗专家提醒广大老年人,在购买保健品的时候,一定要选择正规厂家生产的产品,绝不能买那些来历不明的保健品,否则很容易给个人的健康造成不利的影响。针对不同的体质,老年人选择保健品的时候,也要选择适合自己的保健品,而绝对不能盲目攀比价格,那样也起不到补充营养的目的。

相信很多读者都看到了,一些商家为了把自己的商品卖出去,也宣称保健品可以包治百病,甚至能够起到延年益寿的效果。针对这样的虚假宣传,老年消费者也要擦亮自己的眼睛,避免因为商家的虚假宣传,给自己的身体造成不必要的伤害。在选择保健品的时候,老年人也应该注重疗效,而非注重宣传效果。

对于很多独居的老年人,在购买保健品的时候,也应该多咨询亲戚朋友的意见,以免受到商家的影响。医疗专家提醒广大消费者,保健品并不等同于药物,它对于改善大家的慢性疾病的效果是非常有限的。所以从这点上来说,大家千万不能把保健品当成药物,那样会耽误自己的病情,后果非常严重。

除了通过保健品补充营养之外,老年人在日常生活当中,还应该以食补的方式,来补充人体所需的各种营养。这既是非常安全的方法,同样也能起到补充维生素和钙质的目的,帮助患病的老年人尽快恢复健康。在条件允许的情况之下,老年人也应该多参加户外的运动,这比任何保健品的效果都要好。

结语

根据上面的介绍,相信很多读者也看到了,虽然大家的生活越来越好了,但是在补充营养物质的过程当中,大家也应该做到有针对性的补充,而非盲目的补充。那样不仅起不到补充营养物质的效果,还可能给自身的健康造成不良的影响。

尤其是对于老年人来说,他们的消化吸收能力有限,所以还是应该更多地通过食补的方法,以减少对身体的危害。对于文章当中提到的硒和酵素,大家也应该做到适可而止,最好从食物中摄取这类营养,以免过犹不及。除此之外,大家还是应该少买一些燕窝,因为起不到补充营养的效果。

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