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10种主要营养品及来源

时间:2023-03-21 15:44:35 | 浏览:251

蛋白:肉、禽、鱼、干豆、青豆、蛋、奶酪、果仁、瓜籽。 糖:谷物、土豆、干豆、玉米、面包、糖。 脂肪:酥油、油、奶油、人造黄油、色拉油、咸肉、香肠、果仁、瓜籽、花生油。 维生素A:肝、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、奶油、人造黄油。 维生素C:菜花

蛋白:肉、禽、鱼、干豆、青豆、蛋、奶酪、果仁、瓜籽。

糖:谷物、土豆、干豆、玉米、面包、糖。

脂肪:酥油、油、奶油、人造黄油、色拉油、咸肉、香肠、果仁、瓜籽、花生油。

维生素A:肝、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、奶油、人造黄油。

维生素C:菜花、柠檬、柑桔、番木瓜icon、芒果、草莓、卷心菜、土豆、西红柿、绿叶蔬菜。

维生素B:瘦肉、果仁、粗粮、主副食营养品(诸如粗面包、强化麦片)。

维生素B2icon:肝、牛奶、酸乳酪、绿叶蔬菜、粗粮、营养丰富的粮食制品。

烟碱酸(抗癞皮病维生素):肝、肉、家禽、鱼、花生、粗粮、营养丰富的粮食制品、干豆、青豆、果仁。

钙:牛奶、酸乳酪、沙丁鱼icon、带骨大马哈鱼icon、肉卷、蔬菜、芥末icon、萝卜叶icon。

铁:牛羊肉、肝、强淀粉、梅脯汁、干豆、青豆,绿叶蔬菜、粗粮、营养丰富的粮食制品。

生活丰富多彩,营养丰富,身体倍棒!

加油!加油!加油!

为健康,我们下一回再见!



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蛋白:肉、禽、鱼、干豆、青豆、蛋、奶酪、果仁、瓜籽。 糖:谷物、土豆、干豆、玉米、面包、糖。 脂肪:酥油、油、奶油、人造黄油、色拉油、咸肉、香肠、果仁、瓜籽、花生油。 维生素A:肝、胡萝卜、白薯、绿叶蔬菜、奶油、人造黄油。 维生素C:菜花

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