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补冬不如补霜降!养生保健做好这几点,不怕入冬刺骨寒

2023-03-21 14:59:48 419

摘要:霜降之时已经进入深秋,冬天的脚步越来越近,此时,养生保健尤为重要,俗语云“补冬不如补霜降”,说明霜降正是养生保健的好时节。中医常言:“阴平阳秘,精神乃至”,人与自然界之间的相互平衡,对于养生保健非常重要。那如何敌霜降后的刺骨之寒呢?霜降饮食...

霜降之时已经进入深秋,冬天的脚步越来越近,此时,养生保健尤为重要,俗语云“补冬不如补霜降”,说明霜降正是养生保健的好时节。中医常言:“阴平阳秘,精神乃至”,人与自然界之间的相互平衡,对于养生保健非常重要。那如何敌霜降后的刺骨之寒呢?

霜降

饮食重平补

中医强调四季五补的理论,即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补,霜降节气则应以平补为原则。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免伤肺引发疾病。

霜降时节按五行而言属土,此时脾脏功能处于旺盛时期,由于脾胃功能过于旺盛,加之寒冷刺激,胃肠蠕动受到影响,所以,霜降之时,也是消化系统疾病常犯的节气,养生应该重视脾胃功能,以保暖润燥健脾养胃为主。少吃冷硬食物,忌强刺激、暴饮暴食,还要注意胃的保暖。“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健的效果。

霜降

日常防秋寒

霜降节气的特点是早晚天气较冷、昼夜温差大。因此早晚出门要注意适当添加衣物,特别要注意脚部和胃部的保暖,爱美的女性朋友们尤其要注意脚踝保暖,不要再穿裸露脚踝的鞋子或者薄袜,以免足部受凉。可在睡前用热水洗脚,足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方,热水泡脚可使血管扩张、血流加快,减少下肢酸痛的发生,还能缓解一天的疲劳。此外还要注意下腹部的保暖,寒为阴邪,易伤阳气,主凝滞,易使气血阻滞不通,因此穿着过于单薄,特别是在经期时不注意适当的保暖,易使寒邪由外及里入侵,伤于子宫和关节,日久可引发痛经、经行身痛等病症,穴位敷贴、针灸、埋线等项目对于痛经、经行身痛有良好的疗效,且简便快捷,具体可咨询本科室医生。

晚秋时节,入夜后天气寒凉,因此入睡前一定要检查室内的窗户是否关好,不要像初秋时一样开窗而眠。中医认为“寒为万病之源,风为百病之长”,若因窗子没有关好而不慎感受风寒之邪,常常会导致感冒、支气管炎等症,若风邪侵入面部神经,还可能出现口歪眼斜、面部神经麻痹等症。

霜降

运动疏肝郁

肺为秋季主脏,中医认为肺属金,而金克木,因此旺盛的肺气容易对属木的肝气造成影响,使肝气郁结,导致情绪低落。特别是晚秋时节,天气渐冷,草木枯黄,更容易引人忧思,使人意志消沉。古有"霜叶红于二月花"的诗句,霜降节气过后,枫树、黄栌树等树的叶子逐渐变成红黄色,如火似锦,美丽非常,此时不妨约三五好友,登高赏叶,这样不仅可以呼吸到新鲜的空气,开阔视野,使紧张焦虑抑郁的情绪得到释放,还可以扩大社交面,消除心理上的孤独感。同时还可多尝试慢跑、散步、打球、游泳,或练五禽戏,打太极拳、做八段锦等,既能锻炼身体,还可舒缓情绪。

霜降

起居不熬夜

春夏养阳,秋冬养阴。最伤阴血的就是“熬夜”,霜降,已经进入深秋的后半月,秋气伤肝,此时要滋养肝血,特别注意不要熬夜。熬夜对肝血伤害很大,肝血不足时,人容易在子夜失眠,脾气急躁,甚至双目干涩,指甲变薄,手脚发麻,上至心脏,下至大小便,都会受影响。中医十分强调睡子午觉,这对养生防癌也很重要。

现代人,特别是脑力劳动者,白天工作忙碌,精神压力过大,晚上又习惯长期熬夜,不注意按时入睡,或夜生活过多,多错过睡子午觉的时机或者不能睡个完整的子午觉,影响人体阴阳之气的正常生发,损害身体原本健康适宜的内环境,不仅不利于体力和脑力恢复,长此以往,还会让人处于亚健康状态,免疫力下降,给癌细胞的产生与增殖扩散提供有利条件,对健康的危害是很大的。对于经常熬夜的朋友,肝虚火旺而出现眼睛干涩,可以多喝菊花枸杞茶,脾胃虚寒者除外。还可以拍打肝胆经,泄肝火,缓解眼睛疲劳酸胀。


转自:《治未病先锋》

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