摘要：2018年就这样来了你们在2017年定下的目标完成了多少呢康康姐的2017年目标很简单，有你们所有人的陪伴，不离不弃。如今看来，这个目标已经完成，不论何时何地，康粉们都陪伴在康康姐的身边，2017，有你们真好……停新的一年初始过去的一切都不...
2018年就这样来了
你们在2017年定下的目标
完成了多少呢
康康姐的2017年目标很简单，有你们所有人的陪伴，不离不弃。
如今看来，这个目标已经完成，不论何时何地，康粉们都陪伴在康康姐的身边，2017，有你们真好……
停
新的一年初始
过去的一切都不要再提了
大过节的弄得太伤感可不好
充满希望地展望新生活才是正经事
那么，2018年的第一期微信，康康姐决定带着你们走进健康新生活，从保养身体开始！
康粉：艾玛，等等，康康姐不是食品药品安全小卫士吗？怎么转行当营养师了？
康康姐：NO，NO，NO！你们继续看就会明白，康康姐还是那个无敌小可爱，绝对不会转行！
事实上，这次的元旦小长假期间，依然还是有很多康粉跟康康姐发私信聊天。
康粉们都在烦恼，假期里的家庭聚会，几乎成了长辈们的“保健食品交流会”，各种保健食品全推荐，看着爸妈们大把大把地花钱，你还不能劝！
这到底该如何是好呢？
不着急
康康姐这不就来解救大家
于水深火热之中了嘛
今天咱们不讲空话
什么政策法规的
什么科学研究的都没意思
直接整俩硬货
让大家看看
真正的营养学家都在吃什么保健食品
来！
国内知名的营养学家、中国营养学会理事，范志红老师的保健食品清单，赶紧强势围观吧！
什么鬼
这哪里是什么保健食品啦
一日三餐是正常吃饭啊
没错！范老师说了，一日三餐才是她的营养来源，不是任何保健食品哦！
因为食物中的营养成分比保健食品要丰富得多，而且，在吃饭吃菜的时候，这些营养成分是相互配合平衡的，安全性比吃保健食品更高哦。
各种科学研究一次又一次地证明：
提取出来的某种维生素或保健成分，并不能实现吃天然食物、吃健康饮食所能带来的长期好处。
而且，单一的营养或保健成分摄入过多，就可能会产生各种副作用，也就是说，保健食品根本代替不了正常饮食有没有！
单吃维生素C，还不如多吃点水果蔬菜，道理就是这么简单！
康康姐也一直很困惑
很多长辈们总是不好好吃饭
要么担心这个吃多了
要么担心那个吃了对身体有害
反而大把大把地吃保健食品
这根本就是本末倒置啊
再说一遍哦
食物的营养才最丰富！
刚才咱们也说过了，只要你能保持正常的饮食，不挑食，均衡摄取营养，就不需要保健食品。
但是，如果你不能保持正常的饮食，那情况就不同了。
所以
范老师的清单
有这样一个“特别备注”哦
如果你因为工作原因，每天饮食不规律，饥一顿饱一顿，或者你是一个素食主义者，没办法获取肉食中的营养，再或者你是一位孕妇或者哺乳期的妈妈，那么，你就需要适当补充一些保健食品咯。
比如，你不爱吃五谷杂粮，一年到头吃不了一两次，可以吃一点维生素B族来帮助补充一些营养。
又比如，你很久没吃蔬菜水果了，或者根本不爱吃蔬菜水果，那就吃一点维生素C呗，
再比如，你最近都没有时间喝牛奶，吃一点钙片也可以。
再再比如……
但是
请注意
这个“但是”后面的文字啊
这些东西只能在短时间内弥补身体里的营养供应不足，不能代替健康饮食的长期好处！
所以
挑食是不对的
别指望保健食品代替吃饭
事实上，除了保健食品，一些传统补品也没不可以随便吃哦。
不管人参也好，蜂王浆也好，阿胶也好，中药膏方也好，都要请专业医生评估了你的身体状况后，再在医生的建议下适当服用。
每个人的体质和身体状况不同，别人吃得很好的方子或补品，你吃了不一定好，说不定还会对身体造成负面影响。
得不偿失啊！
好了
范老师的清单介绍完了
需不需要康康姐给你们总结一下
总结下来
最佳的保健食品就是
康康姐常挂在嘴边的八个字啊
任何保健食品
都不如好好吃饭
怎么样？还不把这篇文章转给长辈们看看？
你们说的话，他们不信，营养学家的清单，他们总该相信了吧。
解救长辈们走出保健食品陷阱，就是轻松一转的事啊。
素材来源
“范志红_原创营养信息”微信公众号
— 完 —
