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这些保健品产品你买过多少,医生给你详细解释,避免入坑

2023-03-21 14:06:22 57

摘要:#健康明星计划#您知道我们每年在膳食维生素上花费多少亿元?但它们是否提供了消费者所寻求的健康益处? 禚医生告诉您,除非您正在经历维生素缺乏症的困扰,否则请避免使用过量的保健品。随意服用以下这些很可能就是浪费钱。 生物素生物素,也称为维生素 ...

#健康明星计划#

您知道我们每年在膳食维生素上花费多少亿元?但它们是否提供了消费者所寻求的健康益处?

禚医生告诉您,除非您正在经历维生素缺乏症的困扰,否则请避免使用过量的保健品。

随意服用以下这些很可能就是浪费钱。

生物素

生物素,也称为维生素 H 或维生素 B7,是一种必不可少的营养素,具有许多健康益处,它可以将食物转化为燃料并保持我们的皮肤、头发和指甲健康。但是不知道为何它却被吹捧为旺发,强指甲的保健品。含有生物素的护发产品应运而生,但如果你想通过这些生物素来旺发很可能是枉然。因为只有缺乏症的时候我们才需要口福补充。

2 铬

是人体的“必需微量元素”,这种矿物质有助于保持胰岛素水平稳定。然而,它极其容易在日常饮食中获得,因此无需特意购买和服用铬补充剂。有的时候微商会吹捧它有利于减肥,这种承诺没有任何科学依据,因此购买需谨慎。

3铁

铁是许多人服用的一种元素,但它可能没有您认为的那样给你提供健康益处。虽然铁是人体必须的元素,但是并不是越多越好。相反在没有医生确认缺乏的情况下服用铁补充剂可能是危险的。过多的铁会导致心律不齐、肝脏过度积聚,而且在罕见的情况下情况下,还可能会致癌!

如果您不缺铁,就不要随意服用补充剂,食物中的豆类、黑巧克力、菠菜、牛肉和鸡肉。都是很好的补充来源。

维生素A

维生素 A 是一种抗氧化剂,在视力方面起着重要作用,缺乏维生素A会引发夜盲症。但是过多的服用维生素 A 可,会导致多种严重的副作用。例如脱发、嘴唇干裂、皮肤干燥、骨骼脆弱、头痛、血钙水平升高等。维生素A属于脂溶性维生素,奶酪、鸡蛋、牛奶中含有足够的维生素 A 。当我们摄入后,如果不缺乏它就会储存起来,以备将来需要。因此这意味着您不需要每天都需要补充。

5 维生素 B2(核黄素)

维生素 B2 是人体将食物(碳水化合物)转化为燃料(葡萄糖)所需的八种基本 B 族维生素之一,用于产生能量。它常见于多种常见的食品中,如鸡蛋、全麦面包、牛奶和酸奶。所以,如果你已经经常吃这些,就不需要补充额外的 B2 维生素。事实上,当你的身体中中含有过多的维生素 B2 时,你的尿液会变成霓虹黄色,所以这是一个简单的方法来看看你是否过度服用维生素。附带说一下,B 族维生素是水溶性的,因此他不会像维生素A一样储存在体内,摄入多了一泡尿就没了。

6维生素B6

同样另一种 B 复合维生素也存在于许多食物中如水果、蔬菜、全谷物、家禽和鱼。足够从饮食中获得。研究表明,长期服用 B6 补充剂时间实际上会导致严重的健康问题,而高水平的 B6 已被证明会导致异常的神经感觉变化。

7维生素D2

说实话补D2还不如去户外晒晒太阳。维生素 D 的作用主要在于帮助身体吸收构建、维持和修复骨骼所需的钙。它虽然在肌肉运动、神经系统和免疫系统中发挥关键作用。但补充D最好的方式还是,晒太阳。维生素 D2 和维生素 D3 是维生素 D 的两种主要形式。两者在人体中的作用相同,但维生素 D2 和 D3 的分子结构略有不同。维生素 D2 是由植物制成的,外人体内吸收效率不高。研究表明,来自动物的维生素 D3 似乎更能提高维生素 D 水平,因此维生素 D2 补充剂的用处值得怀疑,还不如去晒太阳。

8维生素E

维生素 E 是一种脂溶性维生素,可以保护细胞免受损害并且为免疫系统提供支持。维生素 E 在鳄梨、杏仁和菠菜中含量丰富,大多数人都不需要补充剂。同时健康的成年人每天需要大约 15 毫克的营养,过量服用这种补充剂可能会导致出血倾向。

9红色酵母米

对于任何想要降低胆固醇的人,红曲米可以通过其活性成分 Monacolin K 降低胆固醇。购买补充剂的最大问题是补充剂中活性成分含量的可变性。红曲米补充剂实际上根本不含活性成分。甚至还有人担心其引发肝功能衰竭的危险。

想要借住产品降低胆固醇,说实话还不如多吃点富含纤维的食物并减少食物中胆固醇或饱和脂肪的含量,而不是在红曲米产品上花钱。

10 软糖维生素

我想补充的是维生素,你为什么给我吃糖?

此类产品玩的花,不仅能量高说实话提供的维生素含量少的可怜。如果你咀嚼这种调味的维生素软糖时,要三思而后行。

在吃之前看一下包装,看看一看他的含量,瞧一瞧它都添加了哪些糖、糖替代品或人工色素或调味剂,这些都是不健康的。

11脱氢表雄酮,称为 DHEA

DHEA又被商家称之为永葆青春的产品,不仅价格昂贵而且风险也大。

DHEA是人体雌激素和睾酮的前体。,有人说他的抗氧化能力强呀。但是我想告诉您它的副作用很差,不正确服用还会引发发育迟缓、血压或胆固醇升高或情绪波动.。此外,女性睾丸激素升高可能有迹象或症状,例如脱发、声音变化或面部毛发生长。如果男性服用很可能会引发男性雌激素升高:乳房增大、睾丸缩小或精子数量减少。它甚至也可能产生负面影响对激素反应性癌症,如一些乳腺癌、卵巢癌或前列腺癌。

这种补充剂的长期安全性是未知的。如果我们大家为了永葆青春,我们能做的绝对最好的事情就是每晚睡 7 到 9 个小时,尽量减少压力并食用富含抗氧化剂的主要全食植物性饮食,同时尽量减少包括烟草、酒精和加工食品在内的毒素。

谁不想在维生素中找到青春奇迹的源泉,但不存在这样的东西。

12普通感冒用维生素C

感冒了服用维生素C靠谱?但这实际上并不是什么好建议。目前没有任何证据表明补充维生素 C 可以降低普通人患普通感冒的风险或发病率。与其他补充剂一样,健康的饮食将获得足够的水平维生素 C。事实上,每天吃一个中等的橙子将达到推荐的每日允许量 ,并且会给您的健康带来多种额外好处。一口气摄入高剂量的维生素 C 会当心肾结石、恶心和呕吐。

13L-精氨酸

男性朋友一定听说过这个东西,据说可以提高勃起能力。但是这里我要浇一盆冷水。 L-精氨酸不是可以求助的物质。

当男性系统中一氧化氮含量低的时候或许对男性有一定的用处,但对于绝大多数人来说,L-精氨酸没有作用。

血液内的一氧化氮实际上来自动脉内的内皮细胞。这些内皮细胞分泌一氧化氮,作用于附近的组织并持续很短的时间,引发血管扩大,从而增加血流量。性活动也是这样,但是服用 L-精氨酸并不会增加普通人的一氧化氮产生,但是可以帮助降低慢性炎症和内皮损伤。

如果你指望服用它来提高能力或许不太实际。

通过健康的饮食、充足的休息和尽量减少情绪压力或许作用会更好。

总之

如果我们医生没有诊断我们为某些元素的缺乏,我们就不必在日常中购买此类产品。多花冤枉钱,还有可能起到副作用。

为此我们一定要熟悉哪些我们需要补,哪些不需要补。

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