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人老了之后总会担心自己的身体健康，有的是怕给子女添麻烦，有的是还没享受够幸福的晚年生活。所以总会想尽办法保养自己的身体，即使多花些钱也无所谓。在这样的趋势下，各种各样的保健品也应运而生。

但是现在的保健品市场可谓鱼龙混杂，有的是针对老年人的身体有好处的，有的就是骗人的。有些老年人在吃了这些保健品之后反而增添了许多毛病，把原本健康的身体给吃坏了。

看着父母如此痴迷保健品老人们的子女也很是无奈，浪费些钱倒是无所谓，关键是担心父母的身体。

号称能治疗高血压的保健品吃了之后血压更高了，声明自己是治疗风湿骨病特效药的保健品吃了之后病情更严重了，诸如此类的例子层出不穷。那么究竟什么样的保健品才是值得购买的呢？在挑选保健品的时候应该注意什么呢？

这五种“智商税”保健品，请避开

近年来，出现了越来越多老年人因购买保健品而上当受骗的例子，很多人对保健品是否能保养身体产生了怀疑。事实是有些保健品确实有作用，但是作用有限，并没有其介绍得那么神奇。而有些则干脆就是智商税了。那么究竟有哪些保健品不值得购买呢？

首当其冲的就是被很多人信赖购买的燕窝。食用燕窝补养身体的说法自古有之，女性吃燕窝可以美容养颜，老人吃燕窝可以延年益寿，但它是否真的那么神奇呢？

其实不然。燕窝是由燕子的唾液固化构成的，它的成分很简单，30%是碳水化合物，50%是蛋白质。你可能会觉得它的蛋白质含量很高，但是其实一个鸡蛋的蛋白质就已经远远地超过了它。

而有的商家还宣传，说燕子的唾液中含有唾液酸，可以起到美容养颜、保养身体的作用，而很多人在这些商家的游说下也确实相信了。但其实这种说法是毫无科学根据的，他们所说的唾液酸的作用根本没办法得到证实。（以上内容参考资料：燕窝饮料及游离唾液酸对小鼠免疫功能调节作用研究）

跟燕窝一样自古以来被人们用作保健作用的还有冬虫夏草，现在在不少的古装剧中依旧可以见到它的身影。这也让很多观众对它的作用深信不疑，不惜花高价进行购买。而这也让很多商家看到了商机，虚抬价格，以此谋利。

而事实上冬虫夏草是蝙蝠蛾幼虫被虫草菌浸染形成的，其中并没有对人体有利的元素。跟售卖燕窝的商家一样，这些售卖冬虫夏草的商家也宣传冬虫夏草中含有虫草酸，可以提高人体免疫力，还可以促进青少年儿童的成长发育。

但他们所谓的虫草酸只是甘露醇而已，是一种很普通的成分，对人体更是可有可无。而且冬虫夏草中还含有砷，长期大量的服用可能导致砷中毒，不但不能保养身体，反而还会有副作用。

还有一种保健品很受女性消费者的青睐，那就是鱼胶。很多女人觉得鱼胶富含胶原蛋白，可以补充随着岁月流逝人体流失的胶原蛋白，起来抚平皱纹、永葆青春的作用。但其实鱼胶就是鱼鳔，它确实含有胶原蛋白，但它的胶原蛋白属于不能被皮肤吸收的大分子物质。

在进入人体之后会转化为氨基酸，然后再组成蛋白质。但是其贡献量极低，而且价格昂贵。所以完全可以用很多比它更平价更有作用的食物来代替，花高价购买鱼胶根本没必要。

同样产自鱼身上的保健品还有鱼油，并且价格不菲。因为鱼油中含有EPA、DHA等不饱和脂肪酸，对治疗心血管病具有一定的作用，所以一瓶简简单单的鱼油被炒到了“天价”。许多商家也借此宣传，长期服用鱼油不仅能够治愈心血管病，而且还能够起到预防的作用。

但是近年来随着研究的深入，专家已经对此进行了澄清，鱼油对心血管病的疗效并没有多大。比起花高价购买鱼油，还不如多吃新鲜的鱼肉，效果差不了多少。

被人们用作保健用途的除了来自鱼身上的鱼胶和鱼油，还有来自驴身上的阿胶。阿胶的做法比较简单，就是用驴皮反复的熬煮而得到的胶质物，为了调和口感还会加入红糖、核桃、芝麻等。号称能够补血益气、美容养颜，对老人和女性的效果尤其好。

但是驴皮的主要成分是胶原蛋白，经过熬煮后进行了水解和纯化，同时还含有大量的人体非必需的氨基酸。所以想要补充胶原蛋白它并不是最好的选择，性价比也极低。（以上内容参考资料：基于特征肽测定阿胶食品中的5种杂皮源成分）

如何正确购买保健品？

要想购买到真正适合自己且对身体健康有益的保健品，品种的选择很重要，挑选的方法也很重要。如果买到假冒伪劣的保健品，不仅对身体没有好处，反而还会有中毒的风险。那么在挑选保健品的时候应该注意什么呢？

首先要注意购买保健品的场所。如果选择线下购买，要看好该商店是否证件齐全、信誉是否良好。如果选择线上购买，也要选择信得过的正规网站，同时查看商家资质。销售保健食品必须持有《保健食品经营许可证》，这里可以重点查看。

同时应尽量避免用电话销售、电视销售的无固定经营场所的保健品。也不要轻信自己朋友圈中的微商做的宣传，和一些所谓的健康小程序等，不然一旦食用后出现了异常，追责将会成为一个问题。

其次在购买保健品时要注意查看保健品外包装上的保健食品标志和相关批准字号。国产保健品为“卫食健字”，或“国食健字Ｇ”。进口保健食品为“进食健字”或“Ｊ”,并要有“本品不能代替药物”的提示，不要购买没有标志和批准文号的保健品。

同时还要注意所购买保健品的相关信息。例如主要功能、主要成分和含量、适宜的人群、食用方法、禁忌、注意事项、保质期等，确保买到的保健品适合自己的体质。如果不确定的话可以询问医生的建议再决定是否购买。

最后就是购买保健品后不要忘记索要发票，这是为了后续一旦发现该保健品存在问题，或者不适合自己食用方便协商退款退货。如果出现重大问题，也方便向相关部门提供证据。

如果你对自己购买到的保健品的质量存在质疑的话，也可以向当地的市场监管部门举报，及时地拨打投诉举报电话。

养成生活好习惯，健康常伴你左右

保健品能够对身体健康起到的作用是有限的，与其花大价钱购买昂贵的保健品，还不如掌握一些有助于健康长寿的小方法。要想长寿，到了年纪还能健健康康，一方面是基因和性格等不可控的因素，但也有一些因素是我们能改变的。

有很多人认为步入中老年后应该多休息，避免运动对身体造成损伤。但实际上中老年人积极的运动锻炼，是非常重要的。

相关专家对于中老年人运动锻炼的建议是，在身体条件允许的情况下，中老年人应当每周进行不少于150分钟的中等强度运动锻炼，每天运动30分钟，每周运动时间不少于5天。

锻炼方式应该以有氧运动为主，同时辅以力量训练。运动锻炼能够带来的健康获益是多方面，全方位的。它能够使中老年人的肌肉和骨骼通过锻炼保持活力，还能积极有效地预防一些老年病的发生。

同时随着年龄的增长， 中老年人出现超重肥胖的几率也会更高。有些中老年朋友知道超重肥胖对于身体健康不利，就总想着通过各种方式减肥。

但更常见的一种情况是，一开始会减掉一点体重，但很快体重又再次回升，这样的一种过程医学上称之为“体重循环”。要想真正地做到不反复的减肥，合理膳食很重要。

通常情况下，中老年人因为年纪的增长，消化系统等都在逐渐退化。所以在饮食方面要注意限盐，同时增加膳食纤维的摄入量，并减少摄入食物的总热量，不然就容易出现消化不良、便秘等问题。多吃一些健康食物，如水果、蔬菜，富含优质蛋白的食材以及全谷物食品，少吃零食。

适量多饮水，有助于加强肾脏的过滤循环，排出体内的代谢废弃物，坚持少量多次地喝，而不是等口渴了才喝水。

对于特别喜欢的一些食物，比如薯条，巧克力等，即使不那么健康，也不必完全禁绝，可以偶尔吃一次，注意适量就好。限制饮酒也很重要，过量的酒精摄入会从多方面影响身体健康，还会增加高血压，糖尿病，心血管疾病的风险。同时也不利于健康体重的维持和控制。

除了选择健康的饮食习惯，改掉和避免一些影响健康的不良饮食因素以外，合理选择健康的饮食结构也是非常重要的。如果我们不知道如何选择健康饮食，地中海饮食是一种值得参考的健康饮食方式。

地中海饮食的特征主要是降低红肉等富含饱和脂肪的食物的摄入比例，在选择食物的时候更注重多样性和全面性。蔬菜，水果，鱼肉，海鲜，豆类，坚果类食物为主，其次是全谷物食物。

提倡尽量保持食材原有的营养，尽量减少烹饪过程，以植物油替代动物油，尤其提倡使用橄榄油。这种饮食方式有助于减少身体的炎症反应，与保护心血管，大脑健康等方面有着密切的关系。（以上内容参考资料：三种饮食模式与慢性疾病研究进展）

文章最后：

在购买保健品的时候一定要选择真正有作用且适合自己的种类，同时还要注意购买场所、保健品资质和相关信息等方面的考察，确保购买到的保健品对自己的健康是真正有益的。除了吃保健品外还有很多其他的方法可以帮助我们保持健康的身体，例如积极的运动、保持健康的饮食习惯等。