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大寒巧逢腊八节,养生保健有秘诀

2023-03-21 13:22:25 516

摘要:1月20日,二十四节气中的最后一个节气大寒,马上就要来到我们的身边了。“小寒不如大寒寒,大寒之后天渐暖。”一般认为,大寒时节是一年当中最冷的时候。而这个冬天寒潮汹涌,全国多地遭遇了低温侵袭,大家可一定要做好防寒保暖工作,准备好迎接春天的到来...

1月20日,二十四节气中的最后一个节气大寒,马上就要来到我们的身边了。“小寒不如大寒寒,大寒之后天渐暖。”一般认为,大寒时节是一年当中最冷的时候。而这个冬天寒潮汹涌,全国多地遭遇了低温侵袭,大家可一定要做好防寒保暖工作,准备好迎接春天的到来哦!

值得一提的是,2021年的腊月初八,恰好和大寒是同一天。俗话说:“腊七腊八,冻掉下巴。”腊八时节的寒冷,可不是闹着玩的!为了在寒冬腊月保持健康的身体,掌握一点养生知识是必不可少的。在这方面,老祖宗们已经给我们留下了丰富的经验,很多民俗节俗中都包含着养生的小窍门。接下来,就和阿健一起来学习一下吧!

提到腊八节,最著名的节俗就是喝腊八粥了。腊八粥又称“七宝五味粥”,是一种由各种谷物、豆类、果类熬制而成的粥,食材的选择很多样化。其中,作为基础的稻米富含碳水化合物以及磷、镁等多种元素,不仅能在寒冬腊月给我们的身体补充大量能量,还具有修复骨骼、调节神经和心肌功能等多重功效,有效地加强体格,避免受伤或生病。黑豆、黑芝麻等黑色食物,是中医推荐的冬日养生佳品,黑豆能降低血脂、提升免疫力,黑芝麻则有补钙和调节血压的功效。大枣、桂圆也是腊八粥里不可或缺的成员,它们能够补益心脾、养血安神,还能让八宝粥喝起来更加甜糯。

此外,腊八蒜也是腊八时节常做的传统食物,这种用醋泡制的蒜瓣不仅酸脆可口,而且营养丰富,有很高的保健价值。冬季,人体的免疫力有所下降,多种病菌容易趁虚而入。醋的主要成分醋酸有着很好的抑菌杀菌作用,能够有效帮助我们抵抗疾病。大蒜则具有杀菌、消炎、增强机体免疫力的功效,经过醋的腌制后,不但口味更佳,而且不容易产生口腔异味,对胃肠的刺激也大大减小了。

“过了大寒就是年”,相信很多家庭都在这时紧锣密鼓地开始了过年的准备。其中,“除尘”是年前准备的重要一环。俗话说:“腊月不除尘,来年招瘟神。”这句话其实是有其科学依据的。经过一年的使用,房屋的各个角落堆积了不少灰尘,很可能有致病细菌藏匿其中。年前细细地打扫一番,不仅能在视觉上更加舒畅,更能有效地扫除安全隐患,让大家在新年的起跑线上健康地出发。

家里的卫生要打扫,外面的安全也要注意!近来,新冠疫情在我国多地局部暴发,大家一定要做好疫情防控工作。如无必要,尽量不要出门,必须出门时也务必戴好口罩,遵守公共场合的规定,让病毒“无隙可乘”。

另外,对抗病毒,增强抵抗力是关键。除了补充蛋白质,维生素C也不能少!维C是人体必需营养素,它能增强白细胞的杀伤力,帮助提高免疫力,同时还发挥着抗氧化等作用。但是,人体无法合成维C,并且维C在体内停留的时间也不长,所以需要不断从外界摄取。不过,一个人每天至少得吃上半斤新鲜蔬菜或是两个中等大小的橙子,维C摄入才“达标”。

对于水果蔬菜总是没法按时吃的朋友们,可以试试维生素C片。市面上的维C产品很多,该如何选择呢?阿健提醒大家,选购前要学会看成分。建议大家优先考虑以针叶樱桃和刺梨等为提取物的,因为它们的维C含量是橙子的50倍以上。另外要注意的是,单一成分的维C片如同单枪匹马,作用不大,而天然维C、黄酮、多酚类等多种成分复合配方的效果更好哦。

来源: 扬子名医团

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