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说说现代生活如何保健

2022-08-27 21:52:26 3661

摘要:现在生活节奏越来越快,人们的生活、工作压力也越来越大。那么现在快速的生活节奏下,该如何保健呢?首先,每天要坚持体育锻炼半小时。积极参加体育活动,对提高体质,推迟衰老,预防疾病,振奋精神,改善生理状态和提高工作效率,都十分有益。每天至少应坚持...

现在生活节奏越来越快,人们的生活、工作压力也越来越大。那么现在快速的生活节奏下,该如何保健呢?

首先,每天要坚持体育锻炼半小时。积极参加体育活动,对提高体质,推迟衰老,预防疾病,振奋精神,改善生理状态和提高工作效率,都十分有益。每天至少应坚持锻炼半小时,时间和方式可因人而异。但锻炼时必须遵循科学性、循序渐进和量力而行。贵在坚持,切不可“三天打鱼,两天晒网”,不要以忙为借口而不参加锻炼。


其次,每天要睡好7~8小时。睡眠对健康至关重要。人不吃食物可活一个月甚至更长时间,但不睡觉只能活半个月。睡眠是人体借以维持正常生命活动的自然休息,可使大脑皮层细胞免于衰竭和破坏,使神经组织在觉醒时的消耗得以恢复和补充。经常熬夜的人,势必会引起大脑皮层细胞的过度疲劳而影响健康,不仅工作效率随之降低,同时也会导致其他疾病。

第三,每周应痛痛快快地玩半天。现在工作节奏加快,连续紧张的工作一周,必须好好休息一下,放松放松,就像进行一次激烈的战役之后一样,需要一次小的休整。应该利用好双休日。娱乐是积极休息,对消耗一周的紧张和脑力疲劳十分有益。因此,周末家人应该在一起,或者逛逛街,或者去公园玩半天,都能增加生活情趣,陶冶情操,调节生活,有益于身心健康。

第四,每人应该丢掉或不沾染不良嗜好。由于交际应酬,大家不得不与烟酒打交道。烟酒对身体有害。因此,应该戒烟戒酒。​​​​

最后每年应进行一次体检。有些疾病,早期没有症状。或者症状隐匿,容易被人忽视。因此,每人每年进行一次全面的健康体检,是非常必要的。这样做不仅可以及早发现许多重要疾病,而且还能接受医生的指导,开展健身活动。

另外,每人还要讲究心理卫生。工作、生活中常常会遇到种种困难、挫折、甚至失败。意志薄弱者、胸襟狭窄或目光短浅的人,往往经受不起这些打击,结果不仅在事业上无所成就,身体也会弄垮,极易患各种身心性疾病。因此,注意心理卫生,特别是要培养乐观的精神态度,对身心都有好处。

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