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中老年传统保健十二法,简单易上手,保养好养身体

时间:2022-08-27 21:52:24 | 浏览:925

面宜多擦常用两手搓面,可使面容润泽。发宜多梳用十指梳头,自前额梳起,经头顶至后发际,再从后向前,循环往复,可消除疲劳,清醒头脑。目宜常转闭目,以眼球左旋右转各十遍,少顷睁开,可清肝明目。齿宜常叩每天清晨睡醒时,叩齿36遍,再舌舔齿周5圈,可

面宜多擦

常用两手搓面,可使面容润泽。

发宜多梳

用十指梳头,自前额梳起,经头顶至后发际,再从后向前,循环往复,可消除疲劳,清醒头脑。

目宜常转

闭目,以眼球左旋右转各十遍,少顷睁开,可清肝明目。

齿宜常叩

每天清晨睡醒时,叩齿36遍,再舌舔齿周5圈,可使牙齿坚固。

气宜常静

头正直,宽衣松带,闭口调息,舌顶上腭,呼吸均匀和缓,排除杂念,使意念集中在丹田部位,可使人体气机通畅。

津宜常咽

平时口中有津液,应随时咽下,可健脾胃,调气养神。

胸宜常护

经常用手摩擦胸部,可宽胸理气,增强心肺功能。

背宜常暖

背部为督脉之所居,人感受风寒,多从背部起始,故背部注意保暖可预防感冒,固肾强腰。

腹宜常摩

进食后用手摩腹,可助消化和治疗腹胀、便秘。

囊宜常裹

以两手紧兜外肾,闭口调息,可养肾气。

脚宜常搓

每晚洗脚后,将一条腿屈膝置于另条腿上,用两手分别搓脚心,每次约10分钟,有养心益肾的作用。

皮肤常宜干沐

两手搓热后,再搓周身皮肤,状若沐浴,可使周身气血畅通。


来源:天津中医药研究院附院一长征医院

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